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下面附上一則新聞讓大家了解時事



貪方便，不少人習慣一次先將水果切好冰冰箱，接著再慢慢取出享用，不過這樣做營養素到底會不會打折？營養師表示，雖然研究發現，切好的水果要放到第6天，維生素C、類胡蘿蔔素才會顯著流失，但仍建議需在3天以內食用完畢，否則難保不會孳生細菌，比起營養素流失，吃下肚的危害更大。

2006年刊登在《農業與食品化學雜誌》的這一篇「新鮮截切水果與整顆水果在儲存期間品質改變及營養素保留」研究報告，研究者將芒果、鳳梨、奇異果、草莓、西瓜、哈密瓜等6種新鮮水果截切裝盒，再與整顆未切的水果一同儲存在5度的冰箱中。

研究結果發現，切好的水果直到儲存的第6天，維生素C、類胡蘿蔔素才有顯著流失，但最多不超過25%，多酚類更是沒有明顯流失，雖然切好的水果外觀不好看，但其實營養素的流失並沒有看起來的嚴重。

不過，奇美醫學中心營養科營養師朱恩琪表示，最佳做法，還是要將切好的水果裝在密封容器後，再放進冰箱裡，且需在3天內食用完畢。

朱恩琪說，這是因為水果暴露在高溫及空氣中，容易導致細菌的孳生，比起營養素的流失，危害身體的風險更大，提醒民眾記得一次只裝當餐自己可食用完的份量才能兼顧安全及健康。

至於網路一直流傳「隔夜飯」致癌的說法，是不是真的？營養師指出，隔夜飯雖不至於致癌，但反覆加熱除了讓口感較差，抗氧化營養素也較易流失，以營養角度來說，當天食用完畢最佳，否則建議最慢2天內一定要食用完畢。

朱恩琪提醒，食用隔夜菜飯時，也可以搭配富含抗氧化物質維生素A、B、C及類胡蘿蔔素等的新鮮水果一起食用，像奇異果、芭樂、柳丁、木瓜、芒果、番茄等，除了可以消除自由基，更可以增加膳食纖維量及飽足感，減少便秘。





HBL男子組四強賽，首場由頭號種子南山高中對決第四種子能仁家商，南山高中發揮團隊戰力，雖然第四節吳沛嘉、李家慷相繼因扭傷及五犯畢業離場，但南山不愧是挑戰二連霸的隊伍，靠著板凳球員適時發揮，終場南山就以67：56擊敗能仁，奪下第一場男子組冠軍門票。

▲南山陳又瑋（圖左）適時穩定軍心。（圖／記者葉政勳）

上半場南山開局氣勢不錯，靠著團隊的防守，造成能仁不少的失誤，能仁則靠著謝亞軒一人苦撐，上半場狂轟16分，依然維持著10分以內的差距，上半場結束南山以37：26領先能仁。

▲能仁謝亞軒全場轟下25分，可惜孤掌難鳴。（圖／記者葉政勳攝）

下半場能仁家商加強防守，謝亞軒下半場依舊是能仁最大的依靠，靠著他的三分外線，將比數追近至個位數，此時，南山吳沛嘉因扭傷離場，李家慷則五犯畢業，南山兩大支柱離場替比賽埋下變數。

南山不愧是挑戰二連霸的隊伍，靠著板凳球員適時跳出來，能仁家商則因為想要趁著李家慷五犯退場進而反攻，但攻勢明顯過於急躁，反而打亂原有的節奏，最終倒數階段，能仁選擇搶投三分追分，只可惜命中率不佳，無法闖進冠軍賽。

南山教練許時清表示這場比賽比預期難打，還好對方射手謝亞軒下半場熄火，讓南山能夠獲得挑戰二連霸的門票。

許時清教練對於板凳球員相當肯定，他表示：「本場比賽還好我們板凳球員有適時的發揮，畢竟家慷還有沛嘉友狀況，但靠著板凳適時地發揮，這也是我想看到的狀況。」

至於明天的冠軍賽，許時清教練開玩笑地表示一定是綠色的，只是假如對上松山或是高苑都已經有對策，只是松山屬於比較高強度碰撞的比賽，高苑則是球風較快速的球隊，對南山來說都不好對付。

去年是以挑戰者的身分，現在是以衛冕者的身分來面對冠軍賽，許時清表示其實衛冕的壓力比較大，但是壓力是自己給自己的，球員面對今天的狀況，其實心理素質都已經調整好了，但明天又是新的考驗。



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